- Hayvansal ve Bitkisel Yağlar:Hayvansal yağlar en çok et ve balık ürünlerinde bulunur ve yeterli, dengeli beslendiğinde kilo almaya yardım eder.Bitkisel yağlarda kalorisi en yüksek besinlerden biridir.Örnek olarak verirsek 100 gram bitkisel yağda 900 kalori bulunur.
- Fıstık Ezmesi:Fıstık ezmesi de kalorisi en yüksek olanların başında gelir.1 yemek kaşığı fıstık ezmesinde yaklaşık 100 kalori bulunmaktadır.
- Kuruyemiş:Badem, fıstık ve fındık gibi kuruyemişler fazlasıyla kalori içerir.Örnek verirsek bir avuç bademde 161 kalori bulunur.
- Bitter Çikolata: %50'den fazla kakao içeren çikolatalarda kalori bakımından iyi olup kilo aldırır.
- Yumurta:Yumurta protein bakımından zengin bir besindir.Bundan dolayı yumurta da kilo aldıran besinlerdendir.
0 yorum:
Yorum Gönder